都内の公園の木々も少し色づき始めました！！

 昨日は午前10時頃からは曇ってしまい、最高気温は17度でしたが部屋の中はひんやり。。。

夕方からは床暖房をつけたせいか、今日の検針ではガス使用量が先月より16m3も多くなり

🤪　　青くなりました。

今日はわんちゃんたちの検診の日ですが、午前中は雨の予報が出ていたので

「雨だったらどうしようか』とヤキモキしていましたが、夜中からの雨が朝7時頃には

上がって安心して病院へ行くことができました。

あいにくの曇り空だけど、病院近くの公園の木々も少し紅葉して秋を感じることができ

ホッとしました。

検診の結果は、２頭とも特に問題なし。現状のまま。

現状というのは１頭は変形性脊髄症の進行が進んだこと。胆石の状況は変化なし。

肝臓や腎臓も問題なし。

もう１頭は、歯肉炎などはあるけど足腰も年齢相応。肝臓や胆嚢や心臓の音も変化なし。

炎症の数値も標準値だったので安心しました。

もうすぐ15歳。急に体重などの減少の状況が見られるときは、色々検査が増えるかもしれな

いというお話がありましたが、とりあえず人間の老年と同じように適度な食事と運動で

健康寿命を伸ばせればいいかなとおもいます。

犬も人間も日々の積み重ね。できることを頑張ってやっていきたいと思います。

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またまた筋肉の痩せ対策！！ロコモにならないように🙏

昨日は最高気温が22度ほど。太陽の温もりがありがたい一日でした。

今朝は最低気温が9度で少しひんやり。おまけに午前中はそこそこ太陽が雲の間から

顔を出していましたが、午後からはすっかり曇ってきてしまいました。

明日はわんちゃんたちの病院へ行く日なので、お天気が気になります。

婆さんは買い出しの後、明日の昼ごはん用にと、途中まで爺さんに来るまできてもらって

一緒にパン屋さんへいきました。

フランスあんぱんなど8個購入。車の中がパンやバターのいい香りで満たされました。

朝、「きょうの健康」の再放送をまたみてしまいました。

昨日の筋トレの続き。。。なにしろ脚の筋肉 を蓄えて筋肉の痩せ対策を行うといい

という話なので、これは見られずにいられません。

（画像はNHK きょうの健康のサイトから）

筋肉はそのままにしておくとすぐに衰えロコモになってしまうというではないですか。

ロコモになって寝たきりになってしまうともし爺さんがいなくなって婆さんひとりだと

誰も面倒見てもらえなくなるし、それ以前に人の手を借りないで自分の力でやっていきたい

と思っているので。。。。です。

エクソサイズとしてスクワットのやり方を紹介していました。

とにかくゆっくり行うことが重要みたいです。

さらに効率的に筋肉を鍛えるウエイト・シフト・スクワットも紹介されていました。

このほか、通常の日常生活の中で行われるスクワットについても紹介されていましたが

次回ご紹介したいと思います。

今日の放送内容をもとに、少しずつでも筋肉を鍛えたいと思います。

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ぽっこりお腹がちょっと気になって。。

 昨日も最高気温22℃と日中は太陽の恵みを感じる良い天気でした。

今朝の最低気温も11℃なので、それほど冷え込みも感じることなくワンちゃんトイレが

できて助かりました。

いつもこのような天気だといいなと思いますが。。。そういうわけにもいかないですね。

雨も必要だし。

暖かいうちにということで、変形性脊髄症でない方のワンちゃんのシャンプーをしました。

この子は「ワンワン」の声が大きくてびっくりするのですが、実は臆病で怖がりなので

シャンプーの時も可哀想なくらい小さくなっていました。

なので、ささっと早めに洗って乾かしてあげます。

変形性脊髄症のワンちゃんもお尻周りをシャンプーしました。

これで、スッキリ！！

婆さんはというと、今朝「きょうの健康」で見たインナーマッスルを鍛えるけんが

気になって仕方ありません。

というのは、ぽっこりお腹になると尿漏れなんかも起きると。。。

この話を聞くとちょっと冷や汗です。

ぽっこりお腹は、周囲の筋肉や関節にも負荷がかかるそうですし、

なんとか、尿漏れだけは防ぎたいなと思い、この筋肉を鍛えようと思いました。

そういうわけで、婆さんも腹横筋が正しく機能しているかのチェックを行ってみます。

完璧とは言えませんが、なんとかちゃん機能しているような気がしました。

これを鍛えるエクソサイズがあるといるので、これにも挑戦。

　　　　　　　⑥両足で交互に２〜３回を目安に行う。

このエクソサイズを行うと、お腹に力が入って効くな！という気がします。

三日坊主にならないよう　頑張ってやっていきたいと思います。

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