またまた筋肉の痩せ対策！！ロコモにならないように🙏

昨日は最高気温が22度ほど。太陽の温もりがありがたい一日でした。

今朝は最低気温が9度で少しひんやり。おまけに午前中はそこそこ太陽が雲の間から

顔を出していましたが、午後からはすっかり曇ってきてしまいました。

明日はわんちゃんたちの病院へ行く日なので、お天気が気になります。

婆さんは買い出しの後、明日の昼ごはん用にと、途中まで爺さんに来るまできてもらって

一緒にパン屋さんへいきました。

フランスあんぱんなど8個購入。車の中がパンやバターのいい香りで満たされました。

朝、「きょうの健康」の再放送をまたみてしまいました。

昨日の筋トレの続き。。。なにしろ脚の筋肉 を蓄えて筋肉の痩せ対策を行うといい

という話なので、これは見られずにいられません。

（画像はNHK きょうの健康のサイトから）

筋肉はそのままにしておくとすぐに衰えロコモになってしまうというではないですか。

ロコモになって寝たきりになってしまうともし爺さんがいなくなって婆さんひとりだと

誰も面倒見てもらえなくなるし、それ以前に人の手を借りないで自分の力でやっていきたい

と思っているので。。。。です。

エクソサイズとしてスクワットのやり方を紹介していました。

とにかくゆっくり行うことが重要みたいです。

さらに効率的に筋肉を鍛えるウエイト・シフト・スクワットも紹介されていました。

このほか、通常の日常生活の中で行われるスクワットについても紹介されていましたが

次回ご紹介したいと思います。

今日の放送内容をもとに、少しずつでも筋肉を鍛えたいと思います。

本日も読んでいただきありがとうございます。

応援していただけるとありがたいです。

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