腰痛には就寝中の姿勢も重要！！軽く腰を曲げて横向きに寝ることも重要。

 昨日夜遅くから雨。8時過ぎのワンちゃんおやすみのトイレの時は、小雨でうまくトイレが

できたので婆さんとしてはとても助かりました。

夜中も雨が降り続いたようです。今朝も5時ごろは雨でしたが、小雨だったのでOK!

台風21号から変わった低気圧と秋雨前線の影響で、西の方は大雨が降っているとn湯＾すが伝えています。

台風が直撃した台湾は多くの犠牲者が出たようで、この時期の台風や気象の悪さには

驚くばかりです、スペイン東部でも大雨の被害が出ていると言っていますので、

本当に腰を据えて気候変動の問題に取り組んでほしいなと思います。

4年前の2020年の11月4日は、こんなに綺麗な夕焼けが見られていたのに、

最近では綺麗な夕焼けなど見たことがありません。

婆さん、これから先の地球環境が心配です。

さておき、腰痛気味の婆さんは今朝も背骨を鍛える「壁押し運動」を行いましたが、

昨晩の就寝中の姿勢が悪かったせいか、今日は軽く腰が重い気がします。

朝は血流が停滞していて筋肉が硬くなっているのでその状態で腰に負担のかかる行動を取る

とぎっくり腰になる！！

その話を聞いてから婆さんは起きる前には布団の中でうつ伏せになって腰を軽く動かしたり

マッサージしてから起きるようにしているのですが。。。😢

また、ぎっくり腰などになって間もない頃は「膝を軽く曲げて横向きに寝る」

「仰向けに寝る場合は膝を軽く曲げて両膝の下にクッションなどを置く」という

就寝スタイルが腰のために良いということも聞いていたのですが、

昨晩は、ずーっと仰向けに寝ていたような気がします。

婆さん、就寝中の姿が腰に負担をかけたんだろうなと思います。

運動はもちろん日頃の姿勢や就寝中の姿勢にも気をつけようと思います。

本日も読んでいただきありがとうございます。

応援していただけるとありがたいです。

シニアライフランキング
日記・雑談(60歳代)ランキング